Kei te ngenge koe ki te whai i nga mahinga tinana tawhito me te kore e kite i nga hua e hiahia ana koe? Kua tae ki te wa ki te kawe i o mahi whakangungu ki te taumata e whai ake nei me tete aro turuki i te reiti ngakau
I hoahoatia tenei taputapu pai ki te whai i te reiti o to ngakau i te wa e whakakorikori ana koe, ma te whai whakaaro nui ki a koe mo to taumata whakapakari tinana me te awhina i a koe ki te arotau i o mahi whakangungu. Ko tetahi o nga painga nui o te whakamahi i te kaitutei reiti o te ngakau ko te tika. Kaore i rite ki nga kaititiro reiti o te ngakau tuku iho e whakawhirinaki ana ki te whitiki ouma, karekau e pai me te aukati, ka tukuna e nga kaiaroiti here ringa he otinga pai me te waatea. Ka whakamahia e ia nga hangarau matatau ki te ine tika i te reiti o to ngakau, me te whakarite kia whiwhi koe i nga raraunga pono hei awhina i a koe ki te whakatau whakatau mo to whakangungu.
Ma te aro turuki i to reanga ngakau, ka marama ake koe ki te kaha o to tinana ki te mahi i nga mahi rereke. Ahakoa kei te oma koe, kei te eke paihikara, i etahi atu momo whakakorikori tinana ranei, ka tukuna e te kaitutei reiti ngakau o te ringaringa he whakahoki urupare mo o rohe reiti ngakau. He mea nui enei korero ki te whakanui ake i o mahi whakangungu me te whakarite kei te tino hihiko koe ki te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana. I tua atu, ka taea e koe te aroturuki i te tere o te ngakau ki te whai i to ahunga whakamua i roto i te waa. Ko te nuinga o nga taputapu kei roto te mahara ki te tuhi i nga raraunga reiti ngakau i ia mahi whakangungu. Ka taea e koe te tukutahi i enei raraunga ki to waea atamai, rorohiko ranei me te tātari kia kite e pehea te whakapai ake o to taumata whakapakari tinana.
Ma te tautuhi i nga ahuatanga me nga tauira i roto i to reanga ngakau, ka taea e koe te whakatika i to kaupapa whakangungu me te wero tonu i a koe ano. Ko tetahi atu painga o te whakamahi i te kaitutei reiti ngakau o te ringaringa ko te kaha ki te aro turuki i te reiti o to ngakau puta noa i te ra, kaua i nga wa whakangungu. Ko etahi tauira e whakaatu ana i te aro turuki i te reiti o te ngakau, e whakaatu ana koe i nga tauira o te reiti o te ngakau i roto i nga momo mahi, tae atu ki te wa e okioki ana koe. Ka taea e tenei urupare te awhina i a koe ki te tautuhi i nga kaikawe o te ahotea, nga tauira moe, me te hauora o te ngakau. I tua atu i te aro turuki i te reiti o te ngakau, he maha nga taputapu whitiki e tuku ana i etahi atu waahanga hei whakarei ake i to wheako tinana. Kei roto pea i enei ko te calorie me te pedometers, tae atu ki nga whakamohiotanga atamai.
Ma enei ahuatanga katoa i roto i te taputapu kotahi, ka taea e koe te whakamaarama i to kaupapa whakapakari tinana me te whakakore i te hiahia mo nga taputapu maha. Na, ki te rite koe ki te kawe i to mahi whakapakari tinana ki te taumata e whai ake nei, whakaarohia te haumi i roto i te kaitutei reiti o te ngakau. Ehara i te mea he tika te aro turuki i te reiti o te ngakau, ka taea hoki e koe te whai whakaaro nui mo to ahunga whakamua tinana me te awhina i a koe ki te arotau i o mahi. Kikī me te maha o nga ahuatanga matatau, ko tenei taputapu ka huri i te huarahi e mahi ana koe. Kaua e noho ki nga mahi tinana noa -hanga he rereketanga me te whakaputa i to kaha ki te aroturuki i te reiti o te ngakau!
Te wa tuku: Akuhata-17-2023
