I roto i te horopaki o te hangarau hou e huri tere ana, kei te haere haere te waahanga o te hinengaro ki o tatou oranga. I roto ia ratou, te whitiki ngakau, ano he taputapu atamai ka taeaaroturuki i te reiti ngakauI roto i te waa tūturu, kua tino aro nui ki te nuinga o nga kairangahau hākinakina me nga kaiwhaiwhai hauora.
1.Ko te maataki aroturuki ECG o te whitiki utu ngakau ngakau
I te ngakau o te roopu reeti ngakau ko tana hangarau hoko hiko (ECG). Ka mau te kaimau i te roopu kaha o te ngakau, ko nga kaiwhakatuma i runga i te kiri ka piri ki te kiri me te tiki i nga tohu hiko ngoikore i hangaia e te ngakau i ia wa. He whakanui ake enei tohu, tātari, me etahi atu, hurihia ki nga tohu mamati me te tuku ki nga taputapu mohio. Na te mea e whakaatu tika ana te tohu ECG i nga mahi hiko o te ngakau, ko te raraunga ngakau o te ngakau e whangai ana i te reanga o te ngakau he tino tohu me te pono. Ko te tikanga aroturuki a te ngakau tuku iho, ko tenei tikanga aroturuki i runga i nga tohu ECG ka nui ake te hopu i nga raraunga ngakau ngawari ki te kaimau.
2.Tuhinga ka taea e te roopu o te ngakau te aro turuki i nga huringa o te ngakau o te kaimau i te waa tūturu. Ka nui rawa te kaha o te ngakau, ka iti rawa ranei te taputapu Smart, ka whakamahara te kaiwhakaari ki te aukati i te kaha o te mahi hauora. Ko tenei momo mahi aro turuki i te waa he mea nui ki te whakapai ake i te haumaru hākinakina.
3. Ka tirotirohia e te ngakau o te ngakau te roopu o te ngakau, ka taea e te kaimau te whakarite i a raatau mahere whakangungu ake. Hei tauira, i te wa o te mahi aerobic, te pupuri i to ngakau i roto i te waahanga e taea ai e te hua te tahu ngako; I roto i te whakangungu kaha, te whakahaere i te reanga o te ngakau ka awhina i te whakapai ake i te manawanui me te mana o te ngakau. Na reira, ma te whakamahi i te whitiki o te ngakau mo te whakangungu ka taea te awhina i te kairuri kia pai ake ai te whakatutuki i te whaainga mahi me te whakapai ake i te mahi mahi.
4.Haere ana nga roopu reiti ka whakamahia i te taha o nga taputapu mohio ki te tuhi i nga raraunga mahi a te kaimau, tae atu ki te taumaha o te ngakau, te waa mahi, ka tahuna, ka nui ake. Ma te tātari i enei raraunga, ka maarama ake te maarama o nga kairangahau i to raatau kaupapa nekehanga me te kaupapa e ahu whakamua ana, kia whakatika ai i te mahere whakangungu kia pai ake ai nga hua whakangungu. I te wa ano, ka taea hoki te whakamahi i enei raraunga hei kaupapa mo nga taakuta hei arotake i te mana hauora o te kaimau.
Ko te whakamahinga o te roopu roa o te roopu reanga mo te ngakau, kaore e taea te awhina i te kaitakaro kia pai ake te mahi mahi, engari ka whanake hoki i to raatau mohiotanga hauora. I te mea ka waia te hunga whakatoi ki te aro turuki me te whakahaere i o raatau nekehanga ma te whitiki o te ngakau, ka nui ake te aro ki o raatau oranga. Ko te maara o tenei ritenga he mea nui mo te aukati i nga mate kino me te whakapai ake i te kounga o te koiora.
Te Wā Whakamutunga: Oct-15-2024
