I roto i te ahumahi whakapakari tinana o enei ra, kei te whai waahi nui tonu te hangarau ki te arotau me te whakarei ake i a tatou mahi whakangungu. Ko te hurihangakoti reiti ngakauhe ahunga whakamua e tino tumanakohia ana. Ko enei kakahu kakahu whakapakari tinana kua whakahou ake i te huarahi e aro turuki ai tatou i te reiti o te ngakau, e whakaatu ana i nga whakaaro nui ki a tatou mahi whakangungu me a tatou mahi.
Ko nga koti reiti ngakau, e mohiotia ana ko te kaitutei i te reiti o te ngakau, i te koti atamai ranei, he papanga motuhake kua mau ki nga pukoro e whai tonu ana me te aro turuki i te reanga ngakau o te kaimau. Ma tenei hangarau ka taea e te hunga kaingākau tinana te ine tika i te reiti o te ngakau i roto i te waa tuuturu i roto i nga momo mahi tinana penei i te omaoma, te paihikara, te hiki taumaha me te HIIT. Ko te painga nui o nga kakahu reiti ngakau ko to raatau ngawari me te ngawari. Kaore i rite ki nga kaitirotiro reiti o te ngakau tuku iho e hiahia ana ki te whitiki pouaka, ki te whitiki ringaringa ranei, ka uru nga kakahu reiti ngakau ki nga taputapu whakangungu. Ka whakakorehia e tenei te ahuakore me te raruraru o te mau taputapu taapiri, e whakarato ana i nga kaiwhakamahi he wheako kore he raruraru.
I tua atu, kua tipu ake nga kakahu o te ngakau i tua atu i te ine i te reiti o te ngakau. He maha nga tauira matatau inaianei e tuku ana i etahi atu waahanga penei i te aroturuki kaarai, te tātari kaha mahi, me te tirotiro whakaora. Ko enei ahuatanga ka taea e nga kaiwhakamahi te mohio ki o raatau taumata whakapakari tinana, te whakamahere tika i nga mahi whakangungu, me te whakatau whakatau kia tutuki ai nga whaainga whakapakari tinana. Ko tetahi o nga ahunga whakamua nui i roto i nga kakahu reiti ngakau ko to ratou kaha ki te hono ahokore ki te waea atamai, ki te taupānga whakapakari tinana ranei. Ma tenei hononga ka taea e nga kaiwhakamahi te tukutahi i nga raraunga reiti ngakau ki nga taputapu pūkoro, ka hoatu ki a raatau he tātaritanga taipitopito me nga urupare whaiaro. Ka taea e nga kaiwhakamahi te tuhi i nga ahuatanga o te reiti o te ngakau i roto i te waa, te whakarite whaainga me te whiwhi whakangungu tuuturu i nga wa whakangungu, kia pai ake ai to raatau haerenga whakapakari tinana.
Ko nga painga o nga kakahu reiti ngakau e kore e whakawhäitihia ki te hunga kaingākau tinana. Ka taea e nga kaiwhakangungu tinana me nga kaiwhakangungu te whakamahi i tenei hangarau ki te aro turuki me te arahi i nga mahi whakangungu a o raatau kaihoko, ka waiho hei taputapu utu nui mo nga huihuinga whakangungu mariko. Ma tenei ka whakatuwhera i nga huarahi hou mo te whakaakoranga whaiaro, aa-raraunga, motuhake i te matawhenua. I te wa e tipu haere tonu ana nga kakahu o te ngakau, he pai te ahua o te oranga tinana. Ko enei taputapu hurihanga ehara i te mea ka whakarato tika i te reanga o te ngakau, engari he maha nga raraunga nui me nga maaramatanga hei whakapai ake i nga mahi whakangungu me te oranga tinana. Ko te awhi i tenei hangarau kare e kore ka huri ke i te ahua o taatau korikori tinana, ka awhina i a maatau ki te whakatutuki i nga hua pai ake me te whakatuwhera i o maatau kaha ki te whakatutuki i a maatau whaainga hauora me te oranga tinana.
Wā tuku: Akuhata-25-2023
