Ina he tau te nekehanga
-Ko te panui i tetahi wheako kaiwhakamahi pono: I whakamahia e au ano he heihei whai hua tae noa ki te wa e whakaatu ana taku mataaratanga o taku 'momona ngako. Tika ki te meneti, te tae-tuhi: "Inaianei kua mohio au ko aku mahi ngako-wera e pa ana ki te 160."
1.seventy-rima ōrau o te mate ohorere i te wa e pa ana ki te hunga e kore e mau i nga taputapu aroturuki (Antals o te rongoa hākinakina).
2.Ko te whakamātautau whakangungu a Finnish Sport Sport i whakaatu i te hunga i whakangungu i te whānuitanga o te ngakau o te ngakau o te ngakau VO2 i te 3 marama 2.1 nga wa tere atu i nga kaiwhakangungu tuku iho.
3. "Kaore i te ngenge" ka waiho noa hei tohu mo te Adrenaline - i te wa e 10% te nuinga o te reanga o te ngakau, ko te tupono o te aukati i te 300%.
Primitivism: Ko nga ngahau hākinakina i patua e nga raraunga
-Ko te tikanga o te kaiwhakaari o te kaiwhaiwhai: "Ko te waa i tangohia e au taku mataara i te maunga hukarere, i kitea e au te ora"
Ko te kaiwhakaako o te Yoga Lin Fei i tuhi i tetahi ataata i a ia e tarai ana i tona ngakau i te wa e hopu ana koe i nga tau. "
Mahanga raraunga:E ai ki te rangahau e te Assonal Associations Hishiciations Histiology, 41% o nga manukanuka he awangawanga na te mea he "kore i to raatau reanga o te ngakau" a ka whakaheke i a raatau mahi.
Nga waahanga matapo takitahi:Ka taea te kawhe, te pāmahana me te mana whanaungatanga te whakapohehe i te reanga ngakau - i whakaatu te rekoata o te ngakau o te ngakau "i te wa i haere ai ia i te wa o tona po.
He raru raru nui:Ko te Rangahau Neulogical e whakaatu ana i runga i nga tohu whakakitenga ka ngoikore i te whakawa o te roro o te muka muka o te muka o te muka o te muka o te muka me te hohonu.
He aha te tikanga o te raraunga reanga ngakau
Anei etahi tauira hei awhina i a koe kia mohio
He kaiwhakahauhau 35-tau-tau te ingoa ko Lao Chen
Ko te whakamātautau tinana i te tau kua kitea te toto toto nui, ka tono te taakuta ki a ia kia ngaro te taumaha. I ahau i te hauhautanga me te mamae katoa i nga wa katoa i rere ahau, tae noa ki te hoko i tetahi mataaratanga hākinakina.
"I piki ake toku ngakau ki te 180 ka rere noa ahau! Inaianei kei te whakahaerehia i te 140-10 te roa, kua ngaro nga 12 kilogram i roto i nga marama e toru, a kua mutu nga raau taero."
I te wa i rere ai a Marathon Rookie i te hoiho tuatahi, i wiri tana mataaratanga - kaore ia i ngenge i te ngakau, engari kua neke atu i te 190.
"E rima meneti i muri i te okioki, ka paheua e au nga kanohi pango. Ka mea te taakuta mehemea kaore au i mutu i te waa, kua mate ohorere ahau."
Koinei nga tauira pono, a he maha tonu nga wa ka parea atu, na he aha ta tatou e mahi ai?
Te Raraunga Raraunga Raraunga a te ngakau He tino uaua:
1
2.Ko te ngakau i te wa katoa (220-tau) X0.9 i te wa e whakangungu ana, a ko te tupono o te mate ohorere ka piki haere te mate ohorere
3.Sixty% o nga whara hakinakina e puta ana i roto i te "ahua-pai"
"Ko te hunga e whakakakahu ana i te roopu o te ngakau e kata ana ki etahi atu, ko te hunga e kore e kata i te kaikorero o etahi atu - engari ko nga mairai i te tihi o te Maunga Elest."
Ka mutu, ko te aro turuki i te ngakau kaore e waiho hei kaupapa whakangungu, engari ko tetahi o nga ki te mohio ki o tatou tinana. Ko etahi taangata e hiahia ana ki te whakatuwhera i te tatau, he pai etahi ki te haere ki te matapihi - ko te mea nui ko te mohio koe he aha koe i whiriwhiri ai.
Te wa tuku: Feb-12-2025
