Te Kī ki te Wewete Hauora
I roto i nga mahi o ia ra, ka warewarehia e tatou tetahi tohu nui o te oranga - te tere o te ngakau. I tenei ra, ka ata titiro tatou ki tetahi tawhā hauora e warewarehia ana e hono tata ana ki te Rere o te Ngakau: Te Huringa Rere o te Ngakau (HRV).
2,Te whakamaramatanga o te HRV me tona hiranga
Ko te HRV e tohu ana ki te tohu o te huringa o te waahi i waenga i nga patiki o te ngakau, e whakaatu ana i te kaha o te punaha nerve autonomic ki te whakahaere i te reiti o te ngakau. Ko te korero noa, he tohu nui mo te kaha o te tinana ki te urutau ki te ahotea me te whakaora. Ko nga taumata teitei o te HRV e tohu ana i te pai o te hauora ngakau me te kaha o te awangawanga, engari ko nga taumata iti o te HRV ka tohu pea he raru hauora.
He aha te whakaaro mo te HRV?
1,Whakahaere ahotea:Ma te aro turuki i te HRV, ka mohio tatou ki te taumata ahotea o te tinana i roto i te waa me te tango i nga tikanga whakangawari, whakatikatika ranei hei awhina i te whakaiti i te ahotea.
2,Mahere whakangungu:Mo nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana, ka taea e HRV te arataki i te whakaoranga o te kaha o te whakangungu me te ahuatanga kia kore ai e whara i te kaha o te whakangungu.
3,Taumahi:Kei te whakamahia whānuitia te HRV ki te matapae i te matapaetanga o te mate ngakau, tae atu ki te mate ngakau, te arrhythmia me te mate myocardial. Koia tetahi o nga tohu nui hei arotake i nga mahi a te ngakau autonomic nerve.
Me pehea te aro turuki i te HRV
Ko te HRV te nuinga o te whakahaere e te punaha nerve autonomic, kei roto ko te sympathetic me te parasympathetic nerves (vagus nerves). Ko te punaha o te ngakau aroha ka whakahohe i roto i te ahua o te ahotea, ka piki ake te tere o te ngakau, i te wa e mahi ana te punaha nerve parasympathetic i roto i te ahua o te whakangā, ka whakaheke i te tere o te ngakau. Ko te pahekoheko i waenga i nga mea e rua ka puta he rerekee-maori i roto i te waahi o te ngakau.
He pai nga roopu o te ngakau mo nga momo hakinakina me nga taiao whakangungu, ina koa mo nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana e hiahia ana ki te aroturuki tika i te reiti o te ngakau ki te arotau i nga hua whakangungu. I tua atu, ka taea te whakamahi i te roopu reiti o te ngakau ki te ine i te rerekee o te reiti o te ngakau (HRV), he ine nui mo te ngohe o te punaha nerve autonomic me te ahua whakaora o te tinana. Ko te painga o nga roopu reeti ngakau he tino tika na te mea ka ine tika i nga tohu hiko i hangaia e te ngakau.
He aha o tatou painga
1,Te aro turuki tika:Ka whakamahia e a maatau hua te puoro matatau me te hangarau rorohiko hei whakarite i te tika me te pono o te reiti ngakau me te raraunga HRV.
2, Raraunga-waahi: Tirohia te reiti o te ngakau me nga raraunga i nga wa katoa, i nga waahi katoa, kia pai ake ai te whakahaere hauora, me te whakawhiti raraunga kotahi mo ia hekona.
Ko te ahu whakamua o te pütaiao me te hangarau te kawenga mo ia kaipara, a ko te aroturuki HRV ka noho hei waahanga nui o te oranga o ia ra me nga hakinakina ngaio. E whakapono ana matou ma te whakanui i te matauranga HRV me te mohio ki nga taputapu aroturuki HRV matatau, ka nui ake nga tangata ka whai hua, ka ora ake te oranga me te kaha ake.
Te wa tuku: Sep-25-2024
