I roto i te pahikara, he tau ano kua rongohia e te tini nga tangata, ko ia "Te nuinga o te waa", ko te kupu e whakahuatia ana. Mo nga kaiwhaiwhai pahikara, kaore e taea e koe te whakapai ake i te huringa pahikara. Te nuinga me te pehea e taea ai e tatou te arotau i ta tatou wheako eke ma te whakapiki ake i te waa haere.
Tuatahi, he aha te taunekeneke takahi
Ko te taunekeneke e tohu ana i te maha o nga hurihanga mo te waa o te eke. He tohu whakahirahira hei ine i te kaha o te eke, i te nuinga o te waa he hurihanga ia meneti. Ko te taumata o te auau o te tau e pa ana ki te tere, te whakaputa mana me te kaha o te ngakau o te kaieke.
Tuarua, ko te mea nui o te haere haerere
1, he tikanga nui te tikanga ka taea te huri ake i ia papaa ki te mana whakamua, na reira ka piki haere te whai hua. I te tere tere, ka taea e te nuinga o te waa te whakaiti i te ngenge o te uaua, na te mea he iti ake te kaha o ia tuunga, ka pai ake te whakaora i nga uaua.
2, Whakaitihia te ahotea me te uaua, he maha nga tau whakaheke i te kaha o te taumahatanga me nga uaua o te cartilage, ka taea e te whara i te wa roa. Ka taea e te nuinga o te waa te aukati i tenei awangawanga me te whakaheke i te whara o te whara.
3, Me whakapai ake i te mahi a te kaata: Ko te nuinga o te waa e kaha ana te ngakau o te ngakau, hei awhina i te mahi a te kaata me te whakarei ake i te punaha o te punaha cardiovascular.
4, Nga pukenga eke: Ma te whakamahi i te nuinga o te waa, ka pai ake te whakahaere i te pahikara me te whakapai ake i nga pukenga eke, ina koa ka piki haere me te piki haere.
Tokotoru, me pehea te whakapai ake i te waa o te pikinga
Ko te Whiringa o te Taumata 1.cient mo te tatauranga Gear: Ko te ōwehenga taputapu e tika ana ko te taahiraa tuatahi hei whakapai ake i te waa haere. I te wa e eke ana ki te papa papatahi, ka taea e koe te ngana ki te whakamahi i te reanga taputapu teitei, kia pai ai te huri i nga papaa, me whakapai ake i te maha o te waa.
2.Pakina te maeneene maeneene: Ko te maeneene me te haere tonu ko te kaupapa matua ki te whakapai ake i te maha o nga tau. Ki te peehi, me pupuri tonu te rekereke me te waewae ki te taha o te taha o te waewae, ka taea te whakaiti i te kaha o te kaha me te whakapai ake i te kaha o te peehi.
3. 1. Ko te whakangungu whakangungu he huarahi whai hua hei whakapiki i te maha o nga waa. Ma te huri i nga huringa paparahi teitei me te iti, ka taea e koe te whakapiki ake i te manawanui me te kaha, na reira e whakanui ana i te waa toharite.
4.Mainui ki te tuunga e haere tika ana: Ka taea e te pou eke tika te awhina i nga kaieke ki te whakawhiti i te mana me te whakaheke i te ururua hiko. Kia mau tonu to tuara me o ringa kia pai ake te whakahaere o te pahikara me te piki haere o te waa.
E wha: He pehea te nui o te waa e tika ana "e tika ana"
Ko te nuinga o nga kaieke e mohio ana ki a koe e pupuri ana i te 80 ki te 100 hurihuri i ia meneti (rpm) te waahanga pai, engari ko te mea noa ka taea te kawe i te taumaha me nga uaua tūturu.
He aha te whiriwhiri i tenei waahanga? Na te mea he iti rawa te tikanga o te tauwhiwhiwhiwhiwhiwhiwhiwhiwhiwhiwhiwhi ake me nui ake te kaha o te kaha ki te tarai, ngawari ki te ngoikore o te uaua; Ka taea e te paparahi teitei te tarai i o uaua o to waewae, kaore ano hoki e pai ki te eke. Ko te takahi o te 80-100 RPM e kiia ana he momo toenga, e awhina ana i te kaieke ki te pupuri i te tere tere me te wheako pai ki te ngahau o te eke.
He aratohu noa tenei. Ina hoki, me whai whakaaro ano te waa haerere tika ki te tinana o te tangata, te kai i te taiao, me te momo pahikara me etahi atu mea. Hei tauira, i te piki o te hiwi, ka tika pea te whakaiti i te taatai, i runga i te waahanga papatahi, i te heke mai ranei, ka taea te piki haere o te tere.
Ko te nuinga o te waa he tohu nui kei te eke, e pa ana ki te kaha me te mahi i te eke. Na te whakapiki ake i te ngoikoretanga, ka taea e nga kaieke te eke pai ake, ka piki ake te tere pahikara, ka whakaiti i te whara o te whara, me te whakapai ake i te mahi a CardioreroShipatory. Na roto i nga mahi me te whakangungu, ka kitea e te katoa te waa tika mo a raatau ake, na reira e pai ai te wheako haere.
I te wa ano, ko taku hiahia kia kitea e koe to ake ahua papaa ki te aro atu ki nga wero rereke!
Te wa tuku: Dec-20-2024
