Ko te kauhoe he mahi tino-tinana tino pai me te maha o nga painga hauora. Ki te whakanui i te whai huatanga o to whakangungu kauhoe, te aro turuki i to reeti ngakau he mea nui. Koinei te waahi e kauhoe anaTe aro turuki ngakauhaere mai ki te takaro. Ko enei taputapu kua hoahoatia hei whai i to utu o to ngakau i te wai, e whakarato ana i nga maarama nui ki to mahi cardiovascular. Engari he aha ta matou e whiriwhiri ai i nga kaitirotiro ngakau kauhoe i etahi atu kaiwhaiwhai whakangungu? Kia keri iti iho te hohonu ki te take.
Tuatahi, ko te taraiwa o te reera o te kauhoe he parewai me te kaha ki te tu i nga kaha o te heke ki te wai. Ma tenei ka waiho hei hoa tino mo nga kauhoe e hiahia ana ki te tirotiro tika i o raatau ngakau i te wa o te mahi. Kaore i rite ki nga kaiwhaiwhai whakangungu paerewa paerewa, kei te kauhoe nga reiti o te ngakau ki te mahi ma te mahi tika i roto i te wai, te whakarato i nga raraunga tuuturu.
Hei taapiri, ko nga kaitirotiro o te ngakau kauhoe kau e whakarato ana i nga tohu taapiri motuhake ki nga mahi kauhoe. Ka taea e ratou te whai i nga tohu me te tatau o te whiu, te tawhiti o te whiu me te pupuhi o te Swolf, te tukurua i nga raraunga ki te tarai i a raatau mahi me te whakatikatika tika ki a raatau tikanga. Ko tenei taumata motuhake he mea nui mo nga kauhoe e titiro ana ki te whakapai ake i te pai me te wheako kauhoe katoa.
I tua atu, ko te kaute o te ngakau o te kauhoe e whakarato tika ana i te inenga o te reanga o te ngakau ki nga ahuatanga o te wai. He mea nui tenei mo nga kauhoe e hiahia ana ki te whakarite kia mau tonu nga waahanga o te ngakau ki te tiaki i nga waahanga cardioval tino pai. Ma te whiwhi i nga raraunga reiti ngakau tika, ka taea e nga kauhoe te whakatika i te kaha o a raatau mahi kia pai ake ai te whakatutuki i o raatau whaainga.
Ko te aro turuki i te ngakau kauhoe kauhoe e waatea ana ki te whakamahi i nga kaihoe ki te whai i o raatau ahu whakamua me te whai kiko ki te hauora o te kirihou.
Katoa nga mea katoa, ko te whiriwhiri ki te whakamahi i te aroturuki reera ngakau kauhoe he maarama. Ko enei taputapu motuhake e rite ana ki nga hiahia motuhake o nga kauhoe, ko te tuku i te aukati parewai i te haruru, te mehua-a-ngakau-a-tinana, me te whakauru raraunga kore. Na roto i te haumi ki te tirotiro i te taraiwa ngakau, ka taea e nga kaihoe te tango i o raatau mahi wai ki te taumata o muri me te whakatutuki i o raatau whaainga whakangungu me te whai hua.
Te wa tuku: Mar-18-2024
