Ko te reanga o te ngakau e whai waahi nui ana ki te tango i to mahi ki te whakauru i te taumata o muri ake nei ki te whakangungu i to tinana me te tirotiro. He rite ano nga mahinga mahi (IEThe te roa o te kauhoe) ka puta mai i nga hua pai ake ka whakamahere koe me te ngakau o te ngakau. I tenei ra, ka korerohia e maatau nga painga o teAroturuki a te ngakaume whakaatu ki a koe te kaha o te aro turuki i te ngakau ka taea e to ngakau te whakaora i to ngakau kia pai ake ai to mahi.
Ko te aro turuki i te ngakau e tika ana mo koe?
Ae ra! Me korero atu ki a koe he aha ... Ko to reanga nui rawa atu, he pono, he tika hoki ki te tautuhi me te ine i to korero mo te mahi. Kei te whakahaerehia to tinana ki o taumata tihi, ki te neke atu ranei i te taumata oranga o naianei. Ka tae mai ki te korikori tinana, ka mohio koe ki a koe ano. Ko te whai i enei korero he mea nui, he mea nui ki te aromatawai i to ahuatanga tinana me te taumata oranga tinana.PītapaHe maha nga taputapu atamai mo te aro turuki i te ngakau, tae atu kiKo te taapiri o te ngakau o te ngakau, Ppg reat resmband ngakau, Te aro turuki i te hauora, me era atu. Ma te whakamahi i nga tohu-nui-nui, ka taea e koe te tirotiro i te kaha o te ngakau, te hototahi ki te iOS / Android, rorohiko, rorohiko, kia tutuki nga hiahia o nga tangata rereke. Tirohia te painga o te whakamahi i te aroturuki i te ngakau.
1: puna o te urupare tonu
I rongo ano koe i te kupu "Te Manatauranga He Mana?" Ki te pera, katahi koe ka mohio ko te whakakaha i te aro turuki i te ngakau me te whakaatu i to ahuatanga o to punaha pūnaha cardiovascular i a koe e mahi ana i te mahi tinana. He maha o tatou e whakapono ana he nui te kaha o te werawera. Heoi ehara i te mea ko te tohu pono, heoi. Ko te kaitautoko o te ngakau e hoatu ana ki a koe nga urupare whaainga mo te kaha o to mahi. Ano hoki, ka taea e koe te whakakakahu i te wa e tahu ana i nga kalori ki te uru ki nga mahi kore-hanganga penei i nga mahi whare, hika, aha atu.
2: Te mahi haumaru
Mena kei a koe te aroturuki ngakau ngakau, ka awhina koe i te tiaki ia koe mai i te mahi roa, kia roa hoki. Ki te kore tenei taputapu, kaore e taea e koe te korero i te wa e hiahia ana koe ki te aukati, ki te okioki ranei. Ko nga tohu e whakawhiwhia ana e koe i runga i te aro turuki ngakau i te wa e mahi ana koe i tenei waahanga ngawari me te tino mohio. I nga wa ka ara ake to ngakau, e mohio ana koe kua tae ki te waa, okioki, tangohia te manawa hohonu, ka whakarapopoto i nga huinga kua oti i a koe.
3: Whakanuia te taumata whakapakari tinana
I a koe e kaha ana ki a Aerobically, kei te tere haere tonu to ngakau o te ngakau i muri i te mahi. Ma te aroturuki i te ngakau, ka taea e koe te aroturuki i to reinga o te ngakau whakaora. Ko te utu o te ngakau whakaora, ko te tohu mo te tahumaero teitei ake, koinei te mea nui ki te tirotiro i to whakaoranga ngakau, kaore ranei koe. Ko nga huringa o te ngakau o te ngakau whakaora, me te whakatairanga ohorere i te wa whakaora, ka taea pea te tohu o te aukati. Waimarie, ko te aroturuki i te ngakau he ngawari ki te ine i to ngakau whakaora. Ma te nui ake o te aroturuki i te ngakau, ka taea e koe te penapena i nga raraunga i ia ra ka tukuatu ranei ki to raarangi whakangungu.
4: Hangaia te whakatikatika tere tere
Ka kitea e ratau he uaua ake ta ratou mahi i a raatau e tuku ana i te utu urupare o te ngakau. Kei te whakahuahia i mua ake nei, ko te aro matawai ngakau e whakarato ana i nga korero whaainga ka taea e koe te whakamahi i te wa o te mahi hei whakatikatika i te kaha. Ko te tikanga ka titiro koe ki to aroturuki a te ngakau me te mohio he iti ake to reanga o to ngakau i te waa, ka taea e koe te whakatika tere ki te hoki mai ki to rohe. Ka rite ki a koe e kite ana, ko te tirotiro tirotiro ngakau e whakarite kia kore koe e pau i te waa e mahi ana i te kaha o te iti rawa. Waihoki, ka taea e koe te tirotiro i te wa e piki haere ana to ngakau me te iti ake o te kaha ki te karo i nga mahi-kore. Na, he mahi aro turuki ngakau hei kaiako. Ka whakaatu ki a koe i te wa e whakahoki mai ana ki muri me te wa e pupuhi ana! Ka awhina tenei ki te whakatau i nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki me te whakarite i te mutunga pai mo te wa i whakaritea e koe ki to mahere mahi, kia pai ake ai te haumaru.
5: Ko etahi o nga kaitirotiro ngakau ngakau e tuku ana i etahi atu waahanga
Mena ka toro atu koe ki te paetukutuku Chileaf Electronics ', ka kitea e koe etahi aro turuki i te ngakau me etahi atu waahanga hei whai i to hauora. Hei tauira,Te Tumuaki Tumuaki TumuakiKa taea te tirotiro i te ngakau o te ngakau o nga akonga maha i te wa ano ka tiakina nga raraunga i te papamuri, tae atu ki te reanga ngakau nui, te reanga o te ngakau me te kaha o te ngakau. Ko te Aroturuki Utu Utu o te ngakau, me nga waahanga penei i te raraunga Camorie me te tatau, ka taea e koe te whakatakoto i tetahi waahanga whaainga mo to reanga ngakau, ka tiimata te tirotiro. Ko etahi o nga kairangahau ngakau ngakau ano he mahi aroturuki hāora hāora, penei iTe Aroturuki Awhina CL837, Te Aroturuki Toi o te CL580Tuhinga ka whai maihe xw100 Toto te aroturuki hākoritanga hāora. Ko enei mahi taapiri he whakaatu i te pikitia o to hauora, me te tarai i enei raraunga ka awhina i a koe ki te whakatika i a koe.
Ko te kaitautoko kaha o te ngakau tetahi o nga huarahi maha hei aro turuki i te kaha mahi. Heoi, ko tetahi o nga huarahi ngawari me te haumaru ki te tiaki i to hauora. Ano, ko nga tauira hou e haere ana i nga kalori ka tahuna ka tuku i nga waahanga taapiri, pera i te korero i runga ake nei. I roto i te katoa, he huarahi pai ki te whakarite kia kaha to mahi ki te whakanui i o painga hauora.
Te wa tuku: Jun-07-2023
